「毎晩寝る前に良いことを3つ書くことを1週間継続するだけで、

その後半年間にわたって、幸福度が向上し、

抑うつ度が低下する（うつの症状が減る）という結果が出た。」

ありがたいと思うことを3つ書くことを21日間続けましょう。
それを終えるころには、ポジティブな物をまず見つけようとするパターンが身につきます。